lever seated hip adduction

动作教程

1. 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在靠背上。
2. 将脚放在脚踏板上并抓住手柄以保持稳定。
3. 收紧内收肌，慢慢将双腿并拢，挤压大腿内侧。
4. 在收缩高峰时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

assisted side lying adductor stretch

大腿辅助器髋内收肌

butterfly yoga pose

大腿自重髋内收肌

cable hip adduction

大腿绳索器械髋内收肌

side lying hip adduction (male)

大腿自重髋内收肌

side plank hip adduction

大腿自重髋内收肌