seated calf stretch (male)

动作教程

1. 坐在椅子或长凳的边缘，双脚平放在地面上。
2. 将一只腿伸直在身前，脚跟保持在地面上。
3. 稍微向前倾，感受小腿肌肉的拉伸。
4. 保持拉伸 20-30 秒。
5. 换腿并重复拉伸。

相关动作

ankle circles

小腿自重小腿肌群

assisted lying calves stretch

小腿辅助器小腿肌群

band single leg calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band single leg reverse calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

小腿弹力带小腿肌群

barbell floor calf raise

小腿杠铃小腿肌群