hack one leg calf raise

动作教程

1. 将雪橇机调整到合适的重量。
2. 一脚站在雪橇机上，另一只脚离开地面。
3. 握住手柄以保持稳定性。
4. 尽可能高地抬高脚跟，用脚掌抬起身体。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。
7. 换腿并重复练习。

相关动作

ankle circles

小腿自重小腿肌群

assisted lying calves stretch

小腿辅助器小腿肌群

band single leg calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band single leg reverse calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

小腿弹力带小腿肌群

barbell floor calf raise

小腿杠铃小腿肌群