half knee bends (male)

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖并降低身体，就像坐回椅子上一样。
3. 保持挺胸，将体重放在脚后跟上。
4. 在底部停顿片刻，然后推动脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

astride jumps (male)

有氧自重心肺系统

back and forth step

有氧自重心肺系统

bear crawl

有氧自重心肺系统

burpee

有氧自重心肺系统

cycle cross trainer

有氧杠杆器械心肺系统

dumbbell burpee

有氧哑铃心肺系统