lever seated calf press

动作教程

1. 调整机器的座椅，使您的肩膀与杠杆垫对齐。
2. 将脚趾放在平台的下部，并将膝盖放在杠杆垫下方。
3. 抓住座椅两侧的把手以保持稳定性。
4. 伸展脚踝，将杠杆垫压下，尽可能高地抬起脚后跟。
5. 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

ankle circles

小腿自重小腿肌群

assisted lying calves stretch

小腿辅助器小腿肌群

band single leg calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band single leg reverse calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

小腿弹力带小腿肌群

barbell floor calf raise

小腿杠铃小腿肌群