ski step

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 稍微弯曲膝盖并保持背部挺直。
3. 跳到右侧，右脚着地，同时将左腿摆动到右腿后面。
4. 立即向左侧跳，左脚着地，同时将右腿摆动到左腿后面。
5. 继续从一侧到另一侧交替跳跃，模仿滑雪动作。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

astride jumps (male)

有氧自重心肺系统

back and forth step

有氧自重心肺系统

bear crawl

有氧自重心肺系统

burpee

有氧自重心肺系统

cycle cross trainer

有氧杠杆器械心肺系统

dumbbell burpee

有氧哑铃心肺系统