star jump (male)

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。
3. 跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。
4. 膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

astride jumps (male)

有氧自重心肺系统

back and forth step

有氧自重心肺系统

bear crawl

有氧自重心肺系统

burpee

有氧自重心肺系统

cycle cross trainer

有氧杠杆器械心肺系统

dumbbell burpee

有氧哑铃心肺系统