swing 360

动作教程

1. 站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
2. 将双臂伸直在身前，与地面平行。
3. 启动你的核心并以圆周运动摆动你的手臂，同时旋转你的躯干。
4. 继续圆周运动，摆动手臂并旋转躯干，达到所需的重复次数。
5. 记住在整个练习过程中保持呼吸。

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