walking on stepmill

动作教程

1. 将步进机调整到舒适的水平。
2. 走上机器，将双手放在扶手上以获得支撑。
3. 开始行走时，将一只脚放在台阶上，然后将另一只脚放在台阶上，双腿交替。
4. 保持直立姿势并锻炼核心肌肉。
5. 继续步行所需的时间或距离。
6. 当您对锻炼感到更加舒适时，逐渐增加强度或速度。
7. 完成练习后记得冷静下来并伸展身体。

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